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習(xí)慣無小事,自律無高低
2021-10-24 10:54:22

   習(xí)慣,具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事,如果堅持做下去,你的收獲就能勝過那些艱難的大事。

1、自律伊始,行動為先

 自律伊始,行動為先。


   設(shè)定一個小一點的目標(biāo),將自律“最小化”,更容易從零跨越到一,帶我們邁向一個新高度。


   習(xí)慣無大小,自律無高低。


   只要確定是對的事,勇于開始,持之以恒,總會出現(xiàn)化腐朽為神奇的力量。


   開啟自律時,給自己定一個低強(qiáng)度目標(biāo),更容易讓自律無壓力地走進(jìn)我們的生活。

2、破窗效應(yīng)

   經(jīng)常有人為自己設(shè)定了30天高強(qiáng)度自律計劃,從早上6點起床,到晚上11點睡覺,時間全部排滿。


   這樣的自律看上去很充實,似乎能在短期見效。然而往往還沒有到30天,制定計劃的人就已經(jīng)堅持不住了。


   自律的本質(zhì),是為了遇見更好的自己,但每個人都有自己的自律區(qū)間,咬牙追求過度的自律只會讓事情適得其反。


   不如設(shè)定一個彈性的自律計劃,讓自己輕松地堅持自律。


   心理學(xué)中,有一個效應(yīng)叫“破窗效應(yīng)”:當(dāng)一件不好的事或行為出現(xiàn)時,我們的第一反應(yīng)是放任它繼續(xù)壞下去。

 在自律的路上放棄,便是“破窗效應(yīng)”在作怪。

   

   本打算堅持閱讀100天,但在45天的時候,因為狀態(tài)不佳,沒有完成閱讀,繼而認(rèn)為自己沒有完美實施計劃,自此放棄原計劃。


   計劃晚上7點后不再進(jìn)食,控制體重,卻在一次聚餐后,一而再、再而三地放任自己。這就造成了“間歇性自律,持續(xù)性放任”的結(jié)果。


   彈性的自律,則會讓我們在心中,為可能出現(xiàn)的“例外”設(shè)下防線,不讓它動搖我們的計劃,讓“破窗效應(yīng)”無處遁形。

  今天狀態(tài)不佳,那就只閱讀一頁;今天吃了高熱量食物,就當(dāng)是對自己近期的獎勵,明天繼續(xù)保持計劃。


  不要強(qiáng)迫自己去做一個完美的自律者,也不必要求自己時時刻刻都保持自律。


  適度的彈性,可以幫助我們釋放壓力,讓自律不再痛苦,更容易堅持下去。


3、讓自律堅持到底

  真正愛自己,是在當(dāng)下,努力去做自己喜歡的事情。


   讓自己的內(nèi)心充盈著喜悅,讓現(xiàn)在的每一天,都以自己喜愛的方式度過。


   自律到極致,帶來的從不是痛苦的堅持,而是與生活的融合。


   把自律變成習(xí)慣,則不再需要意志力的支撐,它如生活的一部分,必不可少。


   每個人都有著不同的能量,自律也會因此各不相同。


不拘泥于形式,不束縛于時間,偶爾一次沒完成,也無傷大雅。低強(qiáng)度的自律,也是一種勝利。


   放低目標(biāo),讓自律先行一步;放開彈性,讓自律堅持到底。


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